在一个阳光明媚的早晨，已经退休的李女士坐在小区的长椅上晒太阳。她的好朋友王阿姨走过来，笑着坐到了她身旁。

“李姐，最近怎么都没见你去跳广场舞啊？”王阿姨边说边拍了拍李女士的肩膀。

李女士笑了笑，举起她的双手，说：“唉，跳是想跳，可你看我的手，皮肤都松了，手背青筋突突的，看着真难受。”

王阿姨仔细看了看，点了点头，继续说道：“哎呀，谁不老啊，手上有点皱纹青筋很正常啊！你这不是保养得挺好吗？”

“你不懂！”李女士摇摇头，叹了口气，“我准备去做个手部整形，听说现在有办法让手看起来年轻十岁。”

王阿姨有点惊讶，眼睛瞪大了，“真的假的？手也能整啊？我以为脸才是重点呢！”

李女士点点头，“当然能啊！医生说可以通过填充物把皮肤撑起来，让血管不那么明显。现在的技术可发达了，我查了好多资料，觉得还挺靠谱的。”

王阿姨皱了皱眉，显得有点担心，“可是这是不是有点夸张了？毕竟谁还会盯着手看呢？再说了，手上有点岁月的痕迹也没什么不好的。”

李女士轻轻抚摸着自己的手说道：“你真是有所不知了。这可不仅仅和美观有关系，听说手背的状态还和寿命长短有关呢！”

王阿姨不想惹李女士生气，所以没有继续接话了。

可王阿姨心里觉得李女士太敏感了，而且手背怎么可能和寿命有关。

其实，很多人只关注脸部的衰老，却忽视了手部的变化。事实上，手部老化不仅影响外观，还与健康息息相关。

手部居然也能整形？手部衰老特征你有几个？

当我们每天关注脸上的皱纹、斑点时，手背上的衰老迹象悄悄浮现，成为泄露年龄的“真凶”。事实上，手部皮肤和面部一样都会老化，甚至更为明显。

你知道这些特征有哪些吗？来看看自己中了几个吧！

皮肤松弛和皱纹

随着年龄的增加，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，手背的皮肤就会开始变得松弛，形成细小的皱纹。这种松弛感通常从手腕延伸到指关节，看起来手部皮肤“薄了一层”。有研究发现，进入衰老期后，皮肤中的弹性蛋白含量平均每年减少1%，手背的细纹就是最直观的表现。

静脉血管突出

手背上静脉的突出也是衰老的典型标志之一。

随着皮下脂肪层的流失，手背的皮肤变得更加单薄，静脉显得尤为明显。这种静脉暴露在大部分情况下是因为手部失去脂肪等填充物导致的，但有时却是因为血管本身的变化。

斑点

手上的色斑通常被称为“老年斑”，是由于皮肤长时间暴露在阳光下，色素沉着导致的。你可能会发现，手背上的这些斑点比脸上的更容易出现。研究人员发现，紫外线辐射是导致手背色斑的主要因素，长期户外工作或户外活动多的人，手部出现色斑的概率更高。

皮肤干燥

手背皮肤的干燥程度往往比脸部更为严重。手部皮脂腺较少，因此很容易因缺乏油脂而变得干燥粗糙，甚至出现细小裂纹。尤其在冬季，很多人都能明显感受到手背皮肤的干燥程度比其他部位要高。再加上频繁的洗手、消毒，手背皮肤的屏障功能也容易被破坏，进一步加速衰老。

皮肤失去弹性

弹性下降是手背衰老的最后一个信号。

年轻的手部皮肤在轻微按压后很快恢复平整，但随着年纪增长，这种恢复能力变弱，皮肤开始显得松垮无力。研究显示，皮肤失去弹性与胶原蛋白和水分的流失有直接关系。

说到整形，很多人首先想到的可能是面部和身体的其他部位，手部也是可以整形美化的；当手背皮肤松弛、静脉突出时，最常用的手部整形方法是注射填充物。通过将玻尿酸或自体脂肪注射到手背，能够迅速增加手背的厚度，遮盖静脉的突出，让手背看起来更为饱满。

对于手背上那些讨厌的色斑，激光治疗是一个不错的选择。激光能量通过针对性的作用，去除皮肤表面的色素沉积，使肤色更加均匀。激光不仅能够改善手背的色斑，还可以刺激胶原蛋白再生，提升皮肤的弹性和紧致度。

除此之外，还有化学换肤、射频和超声波等疗法。

很多情况下，手部整形不是一种单一的手术，而是包含多个改善手部外观的技术方法。不过，对于健康人来说，医生建议你慎重！因为整形毕竟也是一种有创操作，对于上了年纪的人来说，风险可能更大，所以说，如果我们身体没有问题的话，一般还是顺其自然为好！

“女巫手”不仅难看，还有健康隐患

随着年龄的增长，手背上的皮肤变得越来越薄，皱纹逐渐增多，骨头轮廓更加明显，静脉突出得像要跳出皮肤一样。这种状态常常会让双手显得格外苍老，给人一种不健康的感觉。这种手部衰老的现象，被形象地称为“女巫手”。手背不仅会变得难看，还可能隐藏着健康隐患。

手背上明显的静脉常被认为是衰老的标志之一，但并非所有静脉的凸显都只是自然老化的结果。

当手背静脉变得异常突出时，可能预示着潜在的健康问题，特别是与静脉曲张相关的疾病。

静脉曲张不仅仅出现在腿部，它也可能影响手部。静脉曲张是由静脉内的血液回流受阻引起的，导致静脉扩张、膨胀。

那有什么原因会导致回流受阻呢？

由于静脉需要保证血液回流到心脏，相比与动脉，静脉通常具有瓣膜这一特殊结构。随着年龄增长，静脉内的瓣膜可能会逐渐失去弹性，再也不能发挥它原有的功能。这会导致血液回流不畅，进而引发静脉膨胀。

静脉炎也可能导致静脉肿胀。

静脉炎是指发生在静脉的炎症，可能由外伤、感染或自身免疫疾病引起。它甚至可以导致血栓形成，进一步加剧静脉的凸显。虽然这些静脉功能问题常见于腿部，但手部也有发生的风险。另外，静脉突出的原因并不仅仅局限于上述的疾病。

那些寿命较长的人，通常手背上静脉突出较少。这表明他们的静脉健康状态良好，同时也意味着血液循环系统更加畅通，有助于降低心血管疾病的风险。

因此，从这方面出发的话，手背上的静脉状况也是判断整体健康状况的一项重要指标。

除了突出的青筋外，手背上异常的斑点也需要注意。正常的斑点在医学上常被称为老年斑，是长期日晒导致的皮肤光老化。然而，这些斑点和皮肤癌变的早期特征十分相似。因此，在某些情况下，这些斑点可能预示着更为严重的健康问题，比如皮肤癌。

特别是当斑点形状不规则、边界模糊或颜色发生变化时，可能是皮肤癌的早期征兆。皮肤科医生建议，尤其是中老年人，应定期检查手背斑点的变化，及早介入治疗。

那些皮肤光滑、斑点少的人，不仅手背看起来更加年轻，也暗示着他们的皮肤健康状况更好。这类人通常会采取更多的防晒措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下，自然皮肤癌的风险就会较其他人低。

虽然“女巫手”不可避免地随着年龄增长出现，但通过适当的护理和预防措施，可以有效延缓手部衰老，并降低其中潜在的健康风险。

防晒是手部保养的关键。每天使用防晒霜不仅要涂抹在脸部，同样也要涂抹在手部，防止紫外线损伤手背皮肤，减少斑点的形成。

其次，是保持手部皮肤水润。最好每天定时涂抹保湿霜，尤其在频繁洗手后，能够减少皮肤干燥和开裂。

饮食对身体各部分影响也十分明显。日常生活中可以多摄入摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，帮助维持皮肤弹性和健康。此外，适量运动能促进血液循环，有助于预防静脉曲张。

最重要的是，如果发现手背上的静脉突出异常或斑点有变化，应及时咨询医生，排除潜在的健康隐患。

除了手部外观，手握力也是健康指标之一

除了需要关注手的外观外，手上的肌肉能不能正常工作也是广大中老年人需要留意的地方。

判断手部力量的其中一个指标是手握力，通常通过手持握力计测量。

它不仅是衡量手部力量的一个简单指标，更是整体身体素质的“晴雨表”。研究发现，手握力强弱与健康状况有直接联系，尤其在老年人群体中，握力减弱可能预示着身体机能下降、患病风险增加。

根据今年发表在《Journal of Health, Population and Nutrition》上的一项研究，握力较强的老年人不仅寿命更长，生活质量也优于握力较弱的同龄人。

研究人员通过系统回顾大量文献，发现手握力与多种健康问题息息相关，包括2型糖尿病、心血管疾病、中风、慢性肾病、肝病、癌症、骨质疏松症和肌肉衰减症。研究还指出，低手握力与更高的住院率、营养不良、死亡率和生活质量下降密切相关。

握力的强弱不仅是手部肌肉的表现，还反映了全身肌肉功能的状态。

因此，手握力被认为是评估体力、身体健康和寿命的简易但重要的指标。尤其在老年人中，手握力越强，越能预示着良好的体力储备和较低的死亡风险。

既然手握力对健康如此重要，那么我们该如何通过日常锻炼和保养来增强手握力呢？下面我们介绍几种行之有效的锻炼方法和生活习惯，可以帮助你提升手部力量，保持健康体魄。

握力训练器（握力器）

握力训练器是专门用来锻炼手握力的工具，通过反复挤压和放松，能够增强手部肌肉力量。握力器体积不大，不需要复杂的设备或场地。

把它放在口袋中，或者是桌子上，随时随地都可以使用它进行训练。每天坚持几组握力器练习，能够逐步增加手部肌肉力量，改善手部血液循环，有助于提升整体握力。

哑铃和抗阻训练

哑铃和其他抗阻训练也是提升手握力的有效方式。

握住哑铃进行弯举、推举、划船等动作，不仅可以锻炼手部肌肉，还能增强上肢和核心肌群的力量。抗阻训练还能延缓肌肉质量的流失，防止与衰老相关的肌肉退化。

伸拉弹力带训练

相比于哑铃，小巧精致的弹力带可能更加适合女士使用。通过拉伸弹力带，手腕和前臂肌肉能够得到有效锻炼，提升手握力。弹力带的拉力可以逐渐增加，这样你的训练强度也可以随之调整，帮助你逐步增强手部力量。

手指灵活性练习

不仅仅是整体握力，手指的灵活性对手部功能也至关重要。手指屈伸练习可以保持手指的灵活性和力量，帮助预防手部关节僵硬或力量减弱。你可以通过反复捏握软球、弹指练习等简单动作，锻炼手指肌肉和关节。

日常生活中的练习

日常生活中也有许多机会可以顺便锻炼握力，比如提重物、开瓶盖。如果你有条件的话，参与攀岩等运动也是不错的选择。这类活动能够显著提升握力和手臂力量，同时锻炼全身肌肉。

当然，医生在这里强调一下：进行上述运动存在一定风险，老年人一定要在专业人员指导下进行！

大家记住：手部不仅是美观的象征，更是健康的信号灯。

不论你是年轻人还是老年人，适当的握力训练和手部保养都能为你的健康长寿提供强有力的保障。所以，从今天开始，多关注一下你的手，给健康加分吧！

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